Tuổi dậy thì thường từ 8 đến 13 tuổi đối với bé gái và từ 9 đến 14 tuổi đối với bé trai. Trong giai đoạn này, cơ thể của cả nam và nữ sẽ bắt đầu có những thay đổi. Các hormone và nội tiết tố sẽ kích thích các cơ quan phát triển toàn diện để bước vào quá trình trưởng thành. Những thay đổi cơ thể rõ ràng nhất có thể xảy ra ở tuổi dậy thì bao gồm:
Ở nam giới: Tăng trưởng chiều cao, vỡ tiếng, tăng kích thước tinh hoàn, tăng trưởng dương vật, lông mọc dày hơn, mọc râu,....
Bạn đang xem: Chăm sóc sức khỏe tuổi dậy thì
Ở nữ giới: Tăng trưởng chiều cao, nở ngực, mọc lông mu, kinh nguyệt, mụn trứng cá,.. ..
Hướng dẫn cách chăm sóc cơ thể tuổi dậy thì tốt nhấtChăm sóc cơ thể ở tuổi dậy thì không hề đơn giản. Ngoài việc giữ vệ sinh cá nhân, bạn cũng nên chú ý đến việc phát triển và thay đổi các bộ phận. Vì vậy, việc tìm hiểu và bổ sung những kiến thức về chăm sóc cơ thể, sức khỏe tuổi dậy thì là vô cùng quan trọng. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn những cách để luôn khỏe đẹp trong thời gian này!
Làm sạch mỗi ngày Tắm sạch mỗi ngày là một trong những cách chăm sóc cơ thể tốt nhất. Tuy nhiên, trong giai đoạn này, bạn nên chú ý vệ sinh những bộ phận quan trọng trên cơ thể như nách, bộ phận sinh dục, bầu ngực,.... để luôn sạch sẽ và thơm tho. Bạn có thể sử dụng các loại sữa tắm để tăng cường sát khuẩn và tạo hương thơm cho cơ thể cũng như làm trắng và mịn da.Ngoài ra, hãy nhớ thường xuyên tẩy tế bào chết cho cơ thể khi tắm để loại bỏ các lớp da chết. Đó cũng là cách để bạn cải thiện sức khỏe làn da và làm đều màu da tự nhiên. Đối với những vùng nhạy cảm, bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của các loại dung dịch vệ sinh chuyên dụng để diệt khuẩn và khử mùi. Tuy nhiên, hãy tham khảo kỹ thông tin dung dịch để xác định loại dung dịch phù hợp trước khi sử dụng. Tránh lạm dụng chất tẩy rửa, chất tạo mùi cho vùng “tam giác mật” để tránh làm mất cân bằng sinh lý gây hại cho cơ thể và sức khỏe sinh sản.
Gội đầu thường xuyên Tuổi dậy thì thường đi kèm với sự gia tăng nồng độ hormone sinh dục. Lúc này, tuyến bã nhờn sẽ hoạt động mạnh gây tắc nghẽn ở da đầu, gây ra gàu. Nó không chỉ gây ngứa ngáy, thiếu tự tin mà còn ảnh hưởng đến chất lượng mái tóc của bạn. Tóc có thể rụng, mọc kém, đổi màu, v.v.Để tránh tình trạng này, bạn cần gội đầu thường xuyên để loại bỏ bã nhờn, tế bào chết trên da đầu. Nên gội đầu thường xuyên 2-3 lần/tuần. Ngoài ra, bạn cần chọn dầu gội và dầu xả phù hợp với mái tóc của mình. Để tóc khỏe đẹp trong giai đoạn này, bạn cũng nên hạn chế tạo kiểu. Quá trình tẩy, uốn, ép tóc sẽ làm tóc bị hư tổn. Máy sấy tóc cũng nên để ở mức nhiệt phù hợp (khoảng 70%).
Ngăn mùi vùng cánh tay Các hormone và nội tiết tố hoạt động mạnh trong thời gian này là một trong những nguyên nhân khiến tuyến mồ hôi hoạt động mạnh. Những vùng kín như vùng nách chính là “nơi” tích tụ mồ hôi từ đó sinh ra mùi khó chịu. Nếu không chú ý giữ gìn vệ sinh dễ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng lâu dài như “viêm cánh”. Để thoát khỏi cảm giác khó chịu do mùi mồ hôi ở vùng này, bạn có thể áp dụng những cách sau:
Tắm thường xuyên để loại bỏ bã nhờn và mồ hôi vùng nách.Sử dụng lăn khử mùi để hút mồ hôi, cải thiện mùi hương cơ thể tỏa ra.Giữ vùng da dưới cánh tay khô ráo bằng cách sử dụng quần áo thoáng khí, vải thấm hút, v.v.Tránh hoạt động mạnh trong thời tiết nắng nóng để không đổ quá nhiều mồ hôi.Chăm sóc đều đặn tại nha khoa
vệ sinh răng miệng Ông bà ta có câu “cái răng cái tóc là góc con người”, vì vậy ngoài việc gội đầu thường xuyên để nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, bóng mượt thì các bạn cũng phải nâng cao ý thức về vệ sinh răng miệng trong độ tuổi dậy thì. Hàm răng chắc khỏe, sáng bóng, không ố vàng hay mảng bám sẽ giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp, dễ dàng ghi điểm trong mắt người đối diện.
Một số lưu ý khi chăm sóc răng miệng là:
Đánh răng đều đặn 3 lần/ngày. Khi vệ sinh răng miệng, bạn nên thực hiện nhẹ nhàng, tránh dùng lực quá mạnh khiến răng bị tổn thương.Tạo thói quen sử dụng chỉ nha khoa và nước súc miệng để vệ sinh răng miệng tối ưu. Khám răng định kỳ 6 tháng 1 lần, đề phòng cao răng.Hạn chế ăn những thực phẩm có hại cho răng miệng như nước uống có ga, cà phê, đồ ăn cay nóng và đồ ăn quá lạnh.Ăn thực phẩm giàu canxi và chất xơ.Không nên sử dụng các biện pháp nắn chỉnh răng không cần thiết trong giai đoạn này như bọc răng sứ, mắc cài đá trên răng…Chăm sóc da Làn da ở tuổi dậy thì sẽ bắt đầu xuất hiện nhiều dấu hiệu khiến bạn phải đau đầu như mụn trứng cá, mụn đầu đen, bóng dầu, xỉn màu, lỗ chân lông to,…. Nó ảnh hưởng rất nhiều đến ngoại hình cũng như tâm sinh lý của bạn. Để dưỡng da tốt nhất trong thời gian này, bạn hãy ghi nhớ những bí quyết dưới đây nhé!
Rửa mặt ít nhất hai lần một ngày bằng sữa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn. Đừng quên thoa kem chống nắng và sử dụng các phụ kiện chống nắng để bảo vệ làn da của bạn. Hạn chế sử dụng các sản phẩm trang điểm. Nếu trang điểm, bạn nhớ tẩy trang thật kỹ và dưỡng da để phục hồi. Tránh nặn mụn, hạn chế dùng tay tiếp xúc với da mặt, vệ sinh sạch sẽ các vật dụng thường xuyên tiếp xúc với da mặt như khăn tắm, gối, khẩu trang… Chăm sóc da bằng các dưỡng chất phù hợp, thiên về nguồn gốc tự nhiên.
Làm sạch "vi-ô-lông" "Vi-o-long" có thể trở thành môi trường lý tưởng để vi khuẩn sinh sôi và phát triển. Vì vậy, bạn phải “làm sạch” chúng để vùng da này luôn khô thoáng, tránh mùi âm đạo. Điều này không chỉ giúp cải thiện vẻ ngoài mà còn giúp bạn hạn chế việc tạo ra mùi khó chịu, gây ngứa ngáy và mất tự tin.Bạn có thể sử dụng nhiều phương pháp khác nhau để làm sạch lông. Tuy nhiên, đừng quên những tác động tích cực của lông đối với cơ thể, bạn chỉ nên làm sạch chứ không nên “săn lùng và tiêu diệt”. Tuyệt đối không tự ý sử dụng hóa chất để tẩy hoặc tẩy lông vì chúng có thể gây hại cho làn da của bạn. Khi tẩy lông vùng nhạy cảm cần cẩn thận để tránh tổn thương, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản sau này.Vệ sinh “vi-ô-lông” giúp cơ thể khô thoáng, thơm tho
Bổ sung kiến thức về cơ thể và giới tính Việc bổ sung kiến thức về cơ thể và giới tính trong thời gian này là vô cùng quan trọng. Nó sẽ giúp bạn thoát khỏi sự lo lắng và hoang mang về những thay đổi của cơ thể ở tuổi dậy thì. Đồng thời, bạn có thể chủ động hơn trong việc chăm sóc cơ thể và bảo vệ bản thân đúng cách trước những thay đổi bất thường của cơ thể.
Chăm sóc cơ thể trong thời kỳ kinh nguyệt Đối với phụ nữ, kỳ kinh nguyệt là thời điểm nâng cao nhận thức về vệ sinh và chăm sóc cơ thể. Kinh nguyệt thường kéo dài khoảng 2-5 ngày tùy vào cơ địa của mỗi người. Ở bước này, bạn cần chú ý:
Luôn chuẩn bị sẵn băng vệ sinh, tampon hoặc cốc nguyệt san.
Trên đây là bài viết chia sẻ lời khuyên của chuyên gia về cách chăm sóc tốt cho cơ thể tuổi dậy thì. Hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn đọc. Ghi chép nhanh và áp dụng ngay để giúp cơ thể khỏe mạnh, tự tin và phát triển tối đa nhé!
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Trần Lâm Khoa - Khoa Sản phụ khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế cetanapsb.edu.vn Central Park.
Tuổi dậy thì (vị thành niên) là giai đoạn chuyển tiếp giữa tuổi thiếu nhi và tuổi trưởng thành. Chăm sóc, giáo dục sức khỏe sinh sản tuổi dậy thì đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo tương lai sự nghiệp của mỗi người cũng như chất lượng dân số của toàn xã hội.
Tuổi dậy thì – vị thành niên là giai đoạn chuyển tiếp từ trẻ em sang người lớn. Độ tuổi vị thành niên là 10 – 18 tuổi.
Ở tuổi vị thành niên, dưới tác dụng sinh lý của hormone, cơ thể trẻ em sẽ diễn ra hàng loạt những thay đổi về hình dáng, cơ quan sinh dục, tâm sinh lý, phân biệt rõ giới tính nam/nữ và bắt đầu có khả năng tình dục, khả năng sinh sản.
Sức khỏe sinh sản vị thành niên là tình trạng khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và xã hội của tất cả những yếu tố liên quan tới cấu tạo và hoạt động của bộ máy sinh sản ở tuổi vị thành niên.
2.1 Với trẻ gái
Về thời gian: Bắt đầu từ khi 8 – 13 tuổi, trung bình 15 tuổi và hoàn tất dậy thì vào thời điểm trẻ được 13 – 18 tuổi;Về phát triển cơ thể: thay đổi ở vú (núm vú nhô lên rõ hơn, hình thành quầng vú và bầu vú, phát triển đầy đủ sau 18 tháng); phát triển xương chậu (khung chậu của nữ tròn hơn và rộng hơn khung chậu của nam); xương đùi, các mô mỡ hình thành đường cong; phát triển chiều cao, cân nặng; bộ phận sinh dục phát triển (âm hộ, âm đạo to ra, tử cung và buồng trứng phát triển); buồng trứng bắt đầu hoạt động bằng việc xuất hiện kinh nguyệt;Về thay đổi sinh lý: bắt đầu xuất hiện kinh nguyệt. Trong khoảng 1 năm đầu khi có kinh, kinh nguyệt không đều và thời gian hành kinh cũng thay đổi.2.2 Với trẻ trai
Về thời gian: Bắt đầu dậy thì khi trẻ được 10 – 15 tuổi;Về thay đổi cơ thể: vỡ tiếng; có ria mép xuất hiện và râu ở cằm; phát triển chiều cao và cân nặng; tuyến bã và tuyến mồ hôi phát triển, xương ngực và vai phát triển; các cơ rắn chắc hơn; hình thành trái cổ do sụn giáp phát triển; dương vật và tinh hoàn to lên;Về thay đổi sinh lý: tinh hoàn hoạt động sinh ra nội tiết sinh dục nam và tinh trùng; biểu hiện xuất tinh, những lần đầu là mộng tinh.Với những đặc điểm sinh lý riêng biệt, trẻ vị thành niên dễ thay đổi tính cách, hành vi ứng xử như sau:
Tính độc lập: trẻ có xu hướng tách ra, ít phụ thuộc vào cha mẹ, chuyển từ sinh hoạt gia đình sang sinh hoạt bạn bè để đạt được sự độc lập. Đôi khi, trẻ có biểu hiện chống đối lại các quan điểm của cha mẹ.Nhân cách: cố gắng khẳng định mình như một người lớn, có hành vi bắt chước người lớn.Tình cảm: chuẩn bị cho mối quan hệ yêu đương, học cách biểu lộ tình cảm và điều khiển cảm xúc, phát triển khả năng yêu và được yêu, tỏ thái độ thân mật trong mối quan hệ với người khác.Tính tích hợp: thu thập thông tin từ cha mẹ, nhà trường, bạn bè, xã hội,... để tạo ra giá trị của bản thân, tạo sự tự tin và cách ứng xử.Trí tuệ: trẻ vị thành niên thường thích lập luận, nhìn sự vật theo quan điểm lý tưởng hóa.Do những thay đổi trên, trẻ vị thành niên dễ bị dụ dỗ, lường gạt, mua chuộc, xâm hại và dễ bắt chước những thói hư tật xấu.
Những nguy cơ hay gặp ở trẻ là:
4.1 Quan hệ tình dục không an toàn
4.2 Dễ bị lôi kéo sử dụng chất kích thích, chất gây nghiện
Thời kỳ vị thành niên, trẻ gặp nhiều vấn đề khủng hoảng, hoang mang về tâm lý. Tuy trưởng thành về mặt cơ thể nhưng trẻ vị thành niên vẫn cần được giúp đỡ, giáo dục từ gia đình và nhà trường để phát triển đúng hướng.
Theo đó, gia đình, nhà trường và chính trẻ vị thành niên cần:
5.1 Rèn luyện về kỹ năng sống
Chủ động tìm hiểu kiến thức về giới tính, sức khỏe sinh sản tuổi thành niên từ cha mẹ, thầy cô, người thân và bạn bè;Tâm sự những lo lắng, băn khoăn với người thân hoặc thầy cô;Duy trì thời gian biểu học tập, nghỉ ngơi, tập luyện và giải trí phù hợp;Phân biệt rõ ràng giữa tình yêu và tình bạn trong sáng.5.2 Chăm sóc sức khỏe thể chất và tâm lý
Trẻ cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong chế độ ăn gồm protein, vitamin, khoáng chất, tinh bột,... Cần có sự quan tâm, chăm sóc, giáo dục của cha mẹ, người thân và thầy cô giáo;Tránh xa các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, ma túy,...Cha mẹ cần đặt mình vào vị trí của con, giúp con giải quyết các vấn đề trong cuộc sống. Cha mẹ cần tôn trọng quyết định của con nếu phù hợp. Phụ huynh cũng cần căn cứ vào nhu cầu, sở thích và năng lực của trẻ vị thành niên để hướng nghiệp phù hợp.
5.3 Chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên
Tránh xa hình ảnh, phim ảnh, trang web đồi trụy, khiêu dâm.Không nên quan hệ tình dục trước tuổi trưởng thành.Xem thêm: Đàn Ông Thích Phụ Nữ Dùng Nước Hoa Gì ? Đi Tìm 10 Mùi Hương Hấp Dẫn Nhất
Giai đoạn dậy thì - vị thành niên là giai đoạn trung gian chuyển mình từ trẻ con sang người lớn ở trẻ. Cha mẹ cần hết sức lưu ý chăm sóc sức khỏe tâm sinh lý của trẻ ở giai đoạn này để con có bước đệm vững chắc cho giai đoạn trưởng thành.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng My
cetanapsb.edu.vn để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.